牛奶是一种养分丰富的饮品，富含卵白质、钙和维生素D，有助于骨骼健康。关连词，许多东说念主对晚上喝牛奶的本事存在疑问：晚上什么时候喝牛奶最稳健？ 一般来说，晚上喝牛奶的最好本事是在**睡前30分钟到1小时**。此时饮用牛奶，有助于促进就寝。牛奶中含有色氨酸，这是一种能匡助东说念主体产生血清素的氨基酸，而血清素具有迟滞作用，有助于直快身心，素养就寝质地。 不外，需要肃肃的是，**不要在临睡前进食过多**，以免加剧肠胃职守，导致消化不良或胃部不适。因此，提倡在睡前半小时操纵饮用一杯温牛奶，既不会影响